大寒に備える寒さ対策
みなさんこんにちは！
毎日寒い日が続いていますね。
福井ではたくさん雪が積もりました☃️寒さが苦手な私には厳しい季節です(+_+)
例年1月20日頃から立春前日までの時期は「大寒（だいかん）」とされ、冷え込みや乾燥が本格化します。 今回は、大寒の時期を少しでも快適に、そして健康に過ごすための寒さ対策をご紹介します。
- 体を内側から温める食事を意識する
寒い時期は、体の内側から温めることが大切です。
• 生姜、ねぎ、にんにく、根菜類（大根・ごぼう・人参）
• 味噌汁、鍋料理、スープ類
• 温かい飲み物（白湯、ほうじ茶、ハーブティー）
冷たい飲食物は控えめにし、できるだけ「温」を意識した食事を心がけましょう。 - 「首」を温めて冷えを防ぐ
首・手首・足首の「三首」を温めると、効率よく体温を保てます。
• マフラーやネックウォーマー
• 手袋やアームウォーマー
• 厚手の靴下、レッグウォーマー
特に首元は血流に影響しやすいため、外出時はしっかり防寒を心掛けましょう。 - 入浴で一日の冷えをリセット
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かるのがおすすめです。
• 38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど
• 入浴剤や天然塩で保温効果アップ
血行が促進され、睡眠の質も向上します。
体を温め、冷えを防ぎ、しっかり休む――この3つを意識して、冬の終わりを元気に乗り切りましょう！
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