五月病になっていませんか？

皆さんこんにちは！
楽しいゴールデンウイークが終わってしまいましたね😢

皆さんは最近、気分の落ち込みを感じてることはありませんか？
もし、感じている場合は、五月病になりかけているかもしれません💦

そんな気分の落ち込みを予防してくれるのが「セロトニン」です✨

では、セロトニンはどのように摂取すればよいのでしょうか？

実は、以下3つの栄養素を守れば効率よく摂取できます🍚

1.タンパク質：お肉・大豆
2.ビタミンB6：バナナ・青魚
3.炭水化物

基本的に、3食バランスの良い食事を心がければセロトニンが分泌されるそうです。

食事以外にも、少し散歩してみたり、ほんの５分筋トレしてみたり、
軽く体を動かすことでもセロトニンが増加するそうですよ♪

自分の取り入れやすい事からはじめ、
積極的に栄養バランスの整った食事と軽い運動を心がけて五月病に打ち勝ちましょう😊